Iltatreeni on kivaa.. NOT!

Se on joulukuu ny, eikä mulla oo ees joulukalenteria.. ! :(

Iltatreeni EI oo mun juttu, ei ainakaan näin pienellä totutteluajalla kun tää oli eka sellanen varmaan ikinä. Voimat oli aika lailla kateissa, hikosin kuin pieni possu (mitä ei siis ole käynyt viimeksi kun sillon kesällä kun käytin viimeksi beta-alaniinia, pump+:aa ja muita lisäravinteita..) ja kaiken kukkuraksi sali oli tupaten täynnä muita jumppaajia. Kuitenkin, selkä-hauistreeni oli tarkoitus vetää joten sitte itse asiaan:

Vetokumileuat myötäotteella
4x8,7,6,6 ..kele!

Vetokumileuat V-kahvalla
3x6

Rintatuettu soutu istuen
15kg 1x15
25kg 1x8
30kg 1x8
32,5kg 3x7 tää meni ihan jees

Räkkiveto
20kg 1x15
40kg 1x15
60kg 1x8
70kg 1x8
80kg 2x7,5 >:( ens viikolla uusi yritys..

Scott-hauis tangolla kunnon puristuksin
10kg 1x12
20kg 3x12

Hammer kp
12,5kg 1x12
14kg 3x10

Se siitä sitten. Huomenna piti olla lepopäivä, mutta kun koulun liikkatunnilla vissiin mennään salille ni luultavasti joku extra-käsisessio tiedossa.

Sitte päivän kysymys: käyttääkö muut mimmit mitä lisäravinteita perus heran ja malton lisäksi? Itse tosiaan käytin viimeks kesällä beta-alaniinia, kreatiinia ja glutamiinia, ja treenit kulki paremmin kuin hyvin. Ylätaljassa esim. meni (suht puhtaalla tekniikallakin vielä!) kesällä 70kg kuuden toiston sarjoja, kun nyt samaan pääsen ehkä hikisesti 60kg:lla ja muutenkin on semmonen olo että tulokset junnaa paikallaan... Penkki nyt on aina ollut mun heikko kohta (niinkun vissiin muutaman muunkin naisen ), mutta ei mikään muukaan oo pahemmin viime aikoina kehittynyt. Sen herapussin meen ja ostan ainaki tällä viikolla, edellinen pääsi loppumaan ja kaupassa ei vielä ollu sitä uutta minttusuklaata... Mutta ehkä sitä vois jotain muutakin kokeilla, josko vaikutukset ois samat kun kesällä. :)

Niin ja se kevyt viikko, sen aika on pian!