Lahopää

Melkeen meinas unohtua treenit kirjaamatta.. Selkää ja hauista siis tänään:

Vetokumileuat vastaotteella
7x4,4,4,4,4,4,3 yritin taas keskittyä enemmän siihen että hi-taas-ti kuin repien, joten toistotkin jäi aika olemattomiksi ja akka hyyty siihen..

Räkkiveto
20kg 1x25 kyllä huomas jo tässä et on takajalat jumissa, venytti kivasti kun yritin saada liikerataa mahdollisimman alas :D
50kg 1x12
60kg 1x12
70kg 1x8
80kg 4x8 en mä tiiä onks siinä mitään järkeä tehdä näin pitkiä sarjoja näin kokonaisvaltasta liikettä?? kyllä ainakin tuntuu tämän määrän jälkeen :)

Rintatuettu soutu istuen, painot per puoli
15kg 1x12
20kg 1x12
25kg 1x12
30kg 3x12 kevyempää kun viimeks näillä painoilla

Hauiskääntö mutkatangolla
10kg 1x15
20kg 1x12
30kg 3x8,7,6 olisin varmaan jaksanut noi kolme kasiakin, mutta luovutin jostain syystä aika aikasin. :p miks nää hauispainot vaan nousee vaik selkäliikkeitä on tehty alkuun jo vaikka millä mitalla (luulis et verottais ees vähäsen hauispainoista), mut selkäpainot vaan junnaa paikallaan..

Hammerkääntö
14kg 3x10 pitäis vissiin vaihtaa isompiin taas, tai tehdä nää hi-taas-ti..

Oon mä muuten varsinainen lahopää nykyään, unohdin taas salihanskat kotiin.. Vaan nyt ei ollut kädet niin pahasti revityt kun viime kerralla. :p Ei silti, kyllä mää tarviin ne uudet hanskat pian kun noi nykyset vetelee viimeisiään..