Hack-kyykkäilyä jälleen..

Odotin kauhulla tän päivän jalkatreeniä kun tarkotus oli harjotella vapailla painoilla joko etu- tai takakyykkyä, joita en muuten oo kumpaakaan ihan hetkeen (liian pitkään aikaan) taas tehnyt. Pelastuin kuitenkin kun kyykkypaikka oli kokoajan varattuna enkä tietenkään jaksanut odottaa vuoroani vaan suuntasin taas edellisviikon tavoin hack-kyykkylaitteeseen. :p Teen ne vapaan kyykyn tekniikkaharjotukset sitte ens viikolla, kun ajattelin sen kevyen viikonkin pitää..??

Itse treeni meni tällä kertaa seuraavasti:

Hack-kyykky
35kg 1x15
55kg 2x10
65kg 1x10
75kg 1x10
85kg 1x10
90kg 3x10 pari toistoo vissiin enemmän kun viime kerralla :)

Prässi yhdellä jalalla
70kg 4x12 per koipi

Reidenojennus
30kg 1x8
40kg 1x8
50kg 4x8

Pohkeet seisten hack-telineessä
35kg 3x15

Miks nää jalkatreenit näyttää kirjotettuna aina yhtä lyhyiltä vaikka itse harjoitus on kumminkin yleensä se kaikista raskain. :D

Huomenna saan hakea mun herapussin kun tuli tekstiviesti että sitä uutta (tai no joo en tiiä onkse nyt enää uutta muualla ku täällä keskellä ei-mitään..) makua on nyt kaupassa, jeeeee ! Samalla vois kattella sitte niitä muita lisäravinteita ja täytellä vanhoja varastoja. :p

ISKÄ lupas tulla mun kanssa ens viikolla salille kattomaan, siitä tulee jännää ! Se yrittää kuntouttaa olkapäätään niin sinänsä ihan hyväkin kun tulee. :)