4h yöunet ja selkätreeniä

Ei olis uskonut, että neljän tunnin yöunien jälkeen saan aikaseksi varmaan viikon parhaan treenin. Kokeilin ennen tekemistäni liikkeistä taas vähän eri variaatioita ja tuntuma oli heti jotenkin parempi.. Toisaalta nyt on kyllä aika hakattu olo, pitää vissiin harkita niitä kunnon yöunia ensiyöksi. :p

Selkä & hauikset

Maastaveto
20kg 2x8,10 mulla oli mp3-soitin huonosti kiinni ni jouduin jo lämppärisarjoissa jättämään sarjoja kesken :D)
40kg 1x8
50kg 1x8
60kg 1x8
70kg 3x8 ens kerralla sitte lisää rautaa.. en oo pitkään aikaan tätä normiversiota tehnyt mut ihan jees liikkeeltä tuntu, tosin sääret taitaa olla taas mustelmilla :p

Ylätalja niskan taakse
25kg 1x12
35kg 1x12
40kg 4x10

Ylätalja yhdellä kädellä
15kg 1x10
20kg 3x10 tää tuntuu kivalta :D

Hyvää huomenta
20kg 1x12
30kg 3x12

Scott-hauiskääntö tangolla
10kg 1x15
20kg 1x10
25kg 3x8

Piti polkee vielä vähän kuntopyörällä kun aamun lenkkikin jäi heikkojen yöunien jälkeen tekemättä, mutta en sitte saanu aikaseksi kun itse treenissäkin meni tänään poikkeuksellisen kauan, noin puoltoista tuntia..

Huomisesta alkaen pitäis sitte ottaa viikon verran kevyemmin, mut saa nyt nähdä kutistuuko se viikko viideksi päiväksi, jos viikonlopulla tekis jonkun yhden kovemman treenin jo.. Enivei, nyt äidinkielen aineen pariin !