Kevyt viikko käyntiin

Sain sitte hillittyä itseni enkä tehnyt normi rinta-olkapäätreeniä tänään, vaan kevyen koko yläkropan kattavan jumpan noin kahdentoista toiston sarjoilla ja normia huomattavasti kevyemmillä painoilla. Ajattelin edetä tän viikon kanssa niin, että viikolle tulee yhteensä vain neljä treeniä normaalin viiden sijasta: keskiviikkona kevyt alakroppa, perjantaina kevyt yläkroppa ja sunnuntaina vielä alakroppa (ehkä jo vähän raskaampi). Ens viikolla sit takas normaalien treenien pariin, täytyy tosin vissiin suunnitella tota jakoa tässä vaiheessa vähän uudelleen.. Siitä lisää myöhemmin tällä viikolla, nyt ei pysty tänään enää semmosia ajattelemaan.

Kevyt yläkroppa

Penkki
1x20
1x15
3x12

Kulmasoutu tangolla
5x15

Pullover penkillä maaten
3x12

Pystypunnerrus kp
4x12

Viparit sivulle kp
4x15

Lisäks vielä muutama sarja vatsoja ja kiertäjäkalvosinliikkeitä, + kokonaiset 15 minuuttia kuntopyörää. :p Sai kyllä hien virtaamaan, kun en oo vähään aikaan tehnyt oikeen mitään kunnon aerobista noiden kävelylenkkien lisäksi..

Huomenissa ois tosiaan sitte lepoa, lukuunottamatta koulun liikuntatunnilla jotain kuntotestiä. En oikeen tiiä itekään mitä se sisältää, mutta sehän nähdään sitte huomenissa. :)