Sain sitte hillittyä itseni enkä tehnyt normi rinta-olkapäätreeniä tänään, vaan kevyen koko yläkropan kattavan jumpan noin kahdentoista toiston sarjoilla ja normia huomattavasti kevyemmillä painoilla. Ajattelin edetä tän viikon kanssa niin, että viikolle tulee yhteensä vain neljä treeniä normaalin viiden sijasta: keskiviikkona kevyt alakroppa, perjantaina kevyt yläkroppa ja sunnuntaina vielä alakroppa (ehkä jo vähän raskaampi). Ens viikolla sit takas normaalien treenien pariin, täytyy tosin vissiin suunnitella tota jakoa tässä vaiheessa vähän uudelleen.. Siitä lisää myöhemmin tällä viikolla, nyt ei pysty tänään enää semmosia ajattelemaan.
Kevyt yläkroppa
Penkki
1x20
1x15
3x12
Kulmasoutu tangolla
5x15
Pullover penkillä maaten
3x12
Pystypunnerrus kp
4x12
Viparit sivulle kp
4x15
Lisäks vielä muutama sarja vatsoja ja kiertäjäkalvosinliikkeitä, + kokonaiset 15 minuuttia kuntopyörää. :p Sai kyllä hien virtaamaan, kun en oo vähään aikaan tehnyt oikeen mitään kunnon aerobista noiden kävelylenkkien lisäksi..
Huomenissa ois tosiaan sitte lepoa, lukuunottamatta koulun liikuntatunnilla jotain kuntotestiä. En oikeen tiiä itekään mitä se sisältää, mutta sehän nähdään sitte huomenissa. :)
Muistuttaa hän.
11 vuotta sitten
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti