Rinta & olkapäät

Rinta-olkapääjumppaa tänään, ei kulkenu mutta tulipahan tehtyä...

smith-vinopenkki
25kg 1x15
35kg 1x8
40kg 4x8,7,8,7

pystypunnerrus kp
10kg 1x8
12,5kg 1x6 ei tästä tullu enää mitään ton vinopenkin jälkeen, kokeillaan siis jotain muuta >

pystypunnerrus- & pystysoutupatteri tangolla
20kg 5x6 ei tästä sen parempaa enää tullu, yleensä menny 12 toiston sarjoja tällä painolla..

kun ei mikään muu tuntunu onnistuvan niin hinkataan sitte vipareita...
viparit sivulle suorin käsin, palautukset alle 30s.
4kg 8x12

Lisäksi tein muutaman sarjan vatsoja aaltopenkissä ja rutistuslaitteessa ja poistuin paikalta.. Millonkas oon mahtanu viimeksi kevyen viikon pitää, alkaa vähän tuntua siltä että semmonen ois pian paikallaan..