Haluu isot olkapäät !

Tänään oli vuorossa aamupäivän rinta-olkapää-ojentajatreeni, joka tosin jäi aika olkapääpainotteiseksi tällä kertaa..

Smith-pystypunnerrus
25kg 2x15
30kg 1x12
35kg 3x8

Pystypunnerrus kp
10kg 1x10
12,5kg 4x10

Pullover kp
12,5kg 1x12
15kg 1x12
17,5kg 1x12
20kg 4x12 nää meni enemmän kyllä jonnekki selkäosastoon, vaikka kuvittelin kai tekeväni rinnalle tätä..

Viparit sivulle taljassa
5kg 4x15 Mulla ottaa nää taljaviparit jotenki paljon paremmin olkapäihin kun normiviparit, tiä sit mistä johtuu.. Toisaalta teen nää yks käsi kerrallaan jollon ei saa tasapainoa (?) siitä toisesta kädestä..

Viparit taakse istuen
4kg 1x15
6kg 3x10

Ojentajapunnerrus taljassa
25kg 1x12
35kg 1x12
45kg 1x12

Tämmöstä tällä kertaa. Korkkasin sen uuden minttusuklaaherapussin tänään, oli ihan juotavaa vaikkei kyllä mikään varsinainen makuelämys.. Johtu varmaan siitä että mukana oli myös maltoa ja kreatiinia ja muita pahanmakusia jauheita :D